妊娠中は脱毛の施術は出来ません
妊娠中は脱毛の施術は出来ませんﾌﾞﾛｸﾞ:08 3 17
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを頑張っている時でも､
ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね｡
そんな時はあまり神経質にはならずに､
気にしすぎないことが大切!
食べ過ぎてしまった次の日に､
ご飯を軽めにするなど調整すれば大丈夫ですし､
それがｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを長続きさせるｺﾂにもなります｡
ご飯って､一日ごとの摂取ｶﾛﾘｰで考えがちですが､
ご飯の摂取ｴﾈﾙｷﾞｰは1週間くらいの
ﾄｰﾀﾙで考えると気持ちが楽になりますよ｡
夕方に飲み会があるというような場合は､
その日のお昼食を軽めにしたり､
翌日の運動を少し増やすなどして
1週間のうちで調整すればいいんです｡
ご飯をすると､
食べ物に含まれる糖分は
ｸﾞﾙｺｰｽというものに変換され
肝臓に貯蓄されます｡
しかし､食べすぎなどで
ｸﾞﾙｺｰｽが肝臓に貯蓄しきれなくなると､
余ったｸﾞﾙｺｰｽは血液外に運ばれ､
脂肪となって身体に蓄積してしまいます｡
その状態が続くと肥満の原因になるのです｡
なので､
食べ過ぎてしまった後のご飯は軽めにし､
糖をﾘｾｯﾄする必要があります｡
食べすぎた次の日は､
余分な糖分をﾘｾｯﾄするためにも
野菜を中心としたご飯で
食物繊維とﾋﾞﾀﾐﾝをしっかりと補給するようにしましょう｡
ﾋﾞﾀﾐﾝB1は糖分を効率よく燃やすために必要なので､
ﾋﾞﾀﾐﾝB1が豊富な玄米などの雑穀を
ご飯に入れて食べるのもおすすめです｡
肥満は､
ご飯によるｴﾈﾙｷﾞｰの過剰摂取や
毎日の運動不足の積み重ねが原因ですので､
それを防ぐためにも普段から
ﾊﾞﾗﾝｽのとれた毎日と程よい運動で
太りにくい身体を作ることが大切!
ですが､たまにはｱｸｾﾝﾄとして
好きなおかしを食べたり､
ﾋﾞｰﾙを楽しんだりと
自分へのご褒美も大切ですよ!
